Здоровье — это не роскошь, а ежедневный выбор, напоминающий сборку пазла: если потеряешь кусочек, картина уже не та. Основатель клиники превентивной медицины Ольга Шуппо уверена: кишечник — дирижёр иммунитета, а тарелка должна быть похожа на палитру художника. «Радуга из овощей и круп — это не эстетика, а топливо для микробиоты», — поясняет она, будто разгадывая формулу вечной молодости.
Стресс, по словам эксперта, — как ржавчина для механизма. «Цифровой шум съедает ресурсы мозга, оставляя тело без защиты», — сравнивает Шуппо, предлагая «детокс» от гаджетов и медитацию вместо бесконечного скроллинга.
Переход к ЗОЖ — не спринт, а марафон с pit-stop’ами. Начните с малого: замените упаковку чипсов на морковные палочки или устройте «ленивую» зарядку под подкаст. «Дневник маленьких побед — это ваш личный мотиватор», — советует эксперт, словно давая разрешение на постепенные изменения.
Кстати, даже полезные продукты могут стать врагами при переизбытке. Как заметил уролог Артур Богатырёв, шпинат и орехи при проблемах с почками превращаются из друзей в диверсантов. Всё, как в жизни: умеренность — ключ к балансу.
